27 Feb

Así baña Alejandra de Rojas a su hijo Pepito

La esponja, el gel, la colonia… hacemos incursión en su casa a la hora del baño

Alejandra de Rojas tuvo a Pepito en noviembre de 2019.
Alejandra de Rojas tuvo a Pepito en noviembre de 2019.
Esi Seilern

A las 20.00 h. es la hora del baño de Pepe, su momento preferido del día y el de su madre, Alejandra de Rojas. Con sólo 4 meses, a Pepito le chifla chapotear y jugar con su patito de goma, y a ella utilizar productos naturales que cuiden su piel.

Sabemos todo sobre el ritual del baño del hijo de Alejandra de Rojas. Ella prefiere los geles suaves, los champús que no piquen si entran en los ojos y las esponjas naturales, suaves para la piel de su bebé. Toma nota de sus tips de baño.

Una bañera alta

La hora del baño de Pepito es el mejor momento del día.La hora del baño de Pepito es el mejor momento del día.

Para evitar posibles lesiones de espalda, Alejandra tiene una bañera alta de Chicco, comodísima para bañar a su hijo.

Una esponja natural

Esponja natural para bebé, de Suavinex.Esponja natural para bebé, de Suavinex.

«Me encantan este tipo de esponjas porque proceden del fondo marino, están seleccionadas y preparadas de manera artesanal, son súper absorbentes y muy suaves«, dice Alejandra. La de la foto es de Suavinex y cuesta 4 ¤.

Un gel de mustela

Gel de baño para bebé de Mustela.Gel de baño para bebé de Mustela.

«Utilizo el gel de Mustela -su olor me recuerda a mi madre, que se daba masajes con la loción corporal de la misma marca-, o el de Klorane porque me chifla esa marca, que además tienen unas toallitas fantásticas«, afirma.

Que alterna con otro gel de Bontibú

Gel de baño de Bontibú.Gel de baño de Bontibú.

«Este jabón de Bontibú me encanta porque es natural y lo alterno con los otros dos de Klorane y Mustela para que su piel no se acostumbre a una sola fórmula».

El champú

Champú de Carelia.Champú de Carelia.

«Utilizo éste de Carelia. Huele súper bien y lo más importante no irrita sus ojos en caso de que se le meta dentro»

La toalla

Toalla con orejitas, de Zara Home.Toalla con orejitas, de Zara Home.

«Esta de Zara Home de algodón con orejitas es una monada y muy suave. Y él está ¡tan gracioso con ella puesta!».

La colonia

Colonia Petit, de Guerlain.Colonia Petit, de Guerlain.

«Después de secarle y ponerle crema de My Organics o de Suavinex, le perfumo con Petit Guerlain y ya hecho un primor, está listo para dormir».

27 Feb

Meghan Markle combina esta blusa de Topshop de absoluta tendencia con un bolso «made in Spain»

La vuelta de la duquesa de Sussex a Reino Unido nos ha dejado un segundo look de 10

Meghan Markle
Meghan Markle
Gtresonline

Radiante, así reaparecía Meghan Markle en Reino Unido después de varios meses de ausencia en Canadá tras haber comunicado, junto al príncipe Harry, su deseo de dejar de ser miembros senior de la realeza británica. Una vuelta, también estilística (reconocemos haber estado echando mucho de menos sus impecables looks), que ha llegado con gratas sorpresas.

Horas antes de protagonizar el retorno oficial ante los focos, con un elegante vestido azul y un entorno lluvioso propio de película, la duquesa de Sussex tenía una cita privada en el National Theatre. Institución de la que fue nombrada patrona por Isabel II y la que ha querido visitar durante sus últimos días como royal. Allí, según las fotos compartidas en su perfil de Instagram, disfrutó de una pionera experiencia de realidad virtual del Estudio de Storytelling Inmersivo.

Si horas más tarde nos sorprendería con un vestido firmado por Victoria Beckham, en esta cita la duquesa optó por un look teñido de blanco con el que estaba radiante.

La prenda protagonista del outfit ha sido un top con mangas de organza abullonadas, sí ese que lleva tiempo siendo viral en Instagram y se posiciona como una de las tendencias a tener en cuenta esta primavera; es de Topshop, cuesta 33 euros y ya ha volado (literalmente) de su web. Como parte de abajo, Meghan se ha decantado por una sofisticada falda lápiz (ya advertimos del potencial de esta prenda) firmada por Roland Mouret.

A modo de complementos, la duquesa ha estrenado un bolso de asa corta de Loewe, concretamente el modelo Postal, uno de los últimos lanzamientos de la firma española. Hace unos días era Rania de Jordania la que también elegía un bolso «made in Spain», en su caso de Roberto Verino. Unos altísimos stilettos de Aquazzura adornados con perlas han puesto la guinda al look.

Aún queda una de las grandes citas para Meghan Markle antes de despedirse de forma definitiva de la Casa Real, ¿con qué nos sorprenderá este lunes, junto a Kate Middleton, en la Commonwealth?

26 Feb

5 razones por las cuales vencer la pereza y empezar a hacer ejercicio: ¡TÚ PUEDES!

La gente no quiere o no le gusta hacer deporte y prefiere estar en su casa viendo películas, en una cama… y que haya junto a ellos unas palomitas y un refresco. Pero, si lo que deseas es tener esas ganas para moverte, este post es para ti. 

El ejercitarte no solamente te da un mejor cuerpo, sino que también te da mucha salud y, sobre todo, te garantiza el tener más años de vida. Hoy te voy a dar 5 maravillosas razones por las que debes empezar a hacer ejercicio.


Fuente: Pixabay/Wokandapix

A muchas personas el ejercicio no les gusta porque implica un esfuerzo tanto físico y mental como emocional. Simplemente es un juego contigo mismo, si no sabes cómo manejar o canalizar de la mejor manera tus emociones, esto será un gran problema. Pero no te preocupes, en el momento en que veas los beneficios que te aportará el deporte, querrás salir a correr al parque más cercano de tu casa.

1.- Eliminas el estrés y la ansiedad: el ejercicio hace que te olvides de todo lo que está sucediendo en la vida por un momento.

2.- Tu sentido del humor aumenta: si estás triste o deprimido, prueba a hacer ejercicio y verás que te sentirás mejor y hará que estés más alegre de lo normal.

3.- Aumenta tu calidad de vida: el ejercicio ayuda a mantenerte saludable y en buen estado físico. Recuerda que mantendrás tu corazón fuerte y sano.

4.- Te mantiene más joven: los músculos y el corazón se debilitan con los años, pero cuando nos ejercitamos se hacen más fuertes y el proceso de envejecimiento tarda más en llegar.

5.- Acelera tu metabolismo: el practicar deporte también ayuda a formar músculo y acelera el metabolismo, lo cual causa que pierdas calorías y ganes masa muscular.


Fuente: xusenru

Simplemente, es importante no dejar de ejercitarnos porque si no se tiene un cuidado de nuestro cuerpo, podemos tener muchos problemas de salud. No solo pienses en ti, piensa en todos tus seres queridos que quieren verte sano por muchos años.

Como veras, en verdad no se puede solamente ejercitarse y esperar bajar de peso tan rápido, también se tienen que hacer sacrificios… ya hablando sobre cuestiones alimenticias.

Muchas personas dicen que el ejercitarse es uno de los mejores psicólogos porque puedes llegar a olvidar todo en el momento que elijas hacer ejercicio.
 
Es por eso que te invito a ponerte tus tenis y levantarte después de leer este post, hacer ejercicio, ser alguien más feliz y sano cada uno de tus días.

Nos vemos en el siguiente post y te invito a seguir pendiente de más publicaciones de deporte y salud.

¡Hasta la próxima!

 
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26 Feb

Meghan Markle y Harry o la historia tras la mejor puesta en escena posible

Probablemente esta sea una de esas fotos que pasen a la posteridad de la familia real británica

Meghan Markle y el príncipe Harry.
Meghan Markle y el príncipe Harry.
Gettyimages

Ayer los duques de Sussex reaparecían en Reino Unido. Antes de dejar de ser miembros senior de la familia real británica, ambos se han comprometido con una serie de actos a lo largo del mes de marzo. Era un momento muy especial para ellos y quisieron volver a Reino Unido a lo grande. Analizamos la imagen que, probablemente, pasará a la historia.

En plena era Instagram, somos conscientes de que la historia se construye a base de imágenes. Todos lo sabemos. En lo que llevamos de año, ya hemos archivado en nuestro cerebro la imagen del reencuentro de Brad Pitt y Jennifer Aniston o esa otra imagen de Joaquin Phoenix y Rooney Mara comiéndose una hamburguesa vegana. Pero puede que la instantánea de Harry y Meghan bajo la lluvia la que verdaderamente pase a la historia.

Si algún día existiera un The Crown sexta parte probablemente se reproduciría esta imagen hasta en el más mínimo detalle: el look de Meghan, esa mirada de ambos, su sonrisa compenetrada, las gotas de lluvia brillando bajo los flashes…

Los duques de Sussex.Los duques de Sussex. Gettyimages

Meghan Markle escogía un vestido en azul cian firmado por Victoria Beckham (un guiño a la moda inglesa por parte de la duquesa) y Harry se coordinaba con ella escogiendo su traje también en azul, con corbata en un tono más claro. El color del vestido de ella está pensado con detalle. Ni negro (color al que suele ser adicta), ni grises o cámeles. Meghan Markle era consciente de que necesitaba un color luminoso para un Londres lluvioso y gris. Un color que anunciara que ambos, pese a las críticas, siguen siendo personas luminosas y nada anodinas.

Los duques de Sussex ayer en Londres.Los duques de Sussex ayer en Londres. Gtres online

El tema de la lluvia es otra cuestión. Todos sabemos que la lluvia puede fastidiar la mejor puesta en escena del mundo. Pero la pareja, muy bien aconsejada, hizo todo lo posible para gestinarla a su favor, a saber: utilizaron un solo paraguas para resguardarse de la lluvia, una manera de mostrar también que su unión es incuestionable, que ambos permanecen unidos frente a la adversidad.

Para que la humedad no estropeara la melena de Meghan, uno de sus innegables puntos fuertes, apostó por una coleta baja y pulida con efecto wet, la solución perfecta para combatir la climatología londinense. Pero, además, los flashes de los fotógrafos a sus espaldas consiguieron que las gotas de lluvia brillaran, conformando una instantánea que parece sacada de la mejor historia de Disney.

La imagen de la reaparición de Meghan y Harry, aunque parezca algo casual, debería ser estudiada en primero de Marketing visual. Los asesores de la pareja han conseguido convertir en ventajas todos los inconvenientes que se le presentaban. Y, de repente, ambos han vuelto a escribir otra página (visual) de la historia de Inglaterra…

26 Feb

Brisa Fenoy: «Me duelen mucho las injusticias. Toda mi música va dirigida a luchar contra ellas»

Brisa Fenoy.
Brisa Fenoy.
Leticia Díaz de la Morena.

Brisa Fenoy es una de esas personas que te miran directamente a los ojos y te tocan cariñosamente el brazo para transmitirte paz. En vez de hablar de sus proyectos, se interesa por la vida de todo el equipo y consigue que, por un ratito, nos olvidemos del frenesí de nuestras vidas. «Tienes que encontrar más momentos para ponerte al día contigo misma», me dice, a modo de consejo. Cuando la fotógrafa la mira a través del objetivo resucita su anterior vida de modelo. Pero, una vez apagados los flashes, cuando enciendo la grabadora y me quedo a solas con ella, aparece la Brisa cantante, la escritora, la luchadora incansable, la mujer soñadora pero, sobre todo, esa persona que sabes que nunca va a rendirse…

Brisa Fenoy: «Tengo que lidiar con la industria para subsistir» TELVA.com

Empecemos hablando de tu primer single…

¡Qué ilusión! El single se llama Santos Ovarios y satirizo en él sobre una chica que ha dicho un montón de veces que sí a decisiones ajenas dentro de la industria musical. Al final, te intentan llevar por un camino en el que ellos toman las decisiones por ti. Y muchas artistas se quedan sin el criterio propio para poder decir lo que opinan y cómo quieren llevar y dirigir sus carreras. Se convierten en productos del sistema en el que este las exprime y cuando ya nos les sirve las tiran.

¿Has vivido esta situación en tus propias carnes?

Es verdad que tuve que decir muchos noes para llegar a estos síes. Me hicieron comentarios como que yo era demasiado guapa para tener credibilidad en la industria de la música, que no puedo defender ningún discurso, que no me pega ser activista, que voy a vender menos, que tengo que componer y cantar canciones más comerciales…

Leticia Díaz de la Morena.

Colaboras con ciertas marcas de moda. ¿Con ellas también has tenido que negociar?

Tengo que lidiar con la industria para subsistir. Colaboro con muchas marcas que es lo que realmente me da ingresos. La música no me llega ahora mismo para eso. Busco firmas que tengan un discurso con el que me encuentre cómoda y que sea similar al mío. De esa manera, también consigo que mi discurso llegue a más gente. ¿Por qué no compatibilizarlo? Eso sí, deben ser marcas sostenibles, marcas que respeten al ser humano, el medio ambiente y que lleven una ideología parecida a la mía.

En muchas entrevistas reniegas de tus trabajos como modelo…

Es que, al final, el mundo de la moda es el sueño de otro. Es un diseñador que te pone sus diseños y es lo que el equipo creativo quiere hacer. La música es mi sueño, es mi criterio, yo soy la directora creativa de mis vídeos, dirijo, digo qué ropa me quiero poner y escribo mis canciones.

Leticia Díaz de la Morena.

Te has lanzado también con tu primer libro, Amor o poder.

Me lancé porque me dieron total libertad. El título del libro me parecía una forma de sintetizar muy atrayente y muy directa: el mundo se divide en dos tipos de personas, los que hacen todo por poder y los que hacen todo por amor. Obviamente, en nosotros tenemos esas dos partes, podemos ser las personas más amorosas del mundo y las más malevolentes, las más mezquinas. Nosotros elegimos cada día qué alimentamos, si alimentamos a esa parte de nosotros de poder, de miedo, nos ponemos nuestra máscara y vivimos el ego o nos intentamos quitar el ego, vamos a nuestra esencia, nos trabajamos desde la meditación, el deporte, darnos tiempo a nosotros…

¿Esa conciencia social la has vivido en casa desde pequeña?

Me duelen mucho las injusticias. Y esto desde pequeñita lo he sentido. Mi padre era anarco-sindicalista, reivindicativo pero nada dogmático y muy centrado en la flexibilidad, en la empatía, en comprender cada postura. Mis padres me han educado así, con un pensamiento flexible. Y toda mi música, toda mi actividad va en esta línea, de lucha pero desde el respeto. Va a seguir así y cada vez con más fuerza. El sentido de mi vida es este.

Leticia Díaz de la Morena.

¿Has pensado alguna vez cómo te gustaría que te recordaran dentro de muchos años?

Hay muchos artistas que lo han pasado mal e incluso los hay que han llegado a ser asesinados por decir lo que pensaba. Yo no me voy a callar y prefiero morir que vivir de rodillas. Me gustaría dejar esa semillita en los más jóvenes, ese espíritu de lucha, como muchos artistas la dejaron en mí.

¿Cómo ves el año 2020?

Pido a 2020 que tengamos una conciencia colectiva, que realmente tenemos que cambiar ya: la manera en la que consumimos, la manera en la que comemos, nos relacionamos… El cambio se necesita. Nosotros desde nuestras decisiones diarias tenemos el inmenso poder de que el cambio se produzca.

Leticia Díaz de la Morena.

¿Y a nivel personal?

Creo que, si la vida quiere, va a salir un álbum, mi primer álbum. Ese es mi objetivo de 2020 y, por supuesto, llevarlo a la gente y hacer unos conciertos maravillosos. Va a ser un viaje hacia la conciencia. ¿Estáis preparados?

Fotos: Leticia Díaz de la Morena

Estilismo: Almudena Carnicero

Vídeo: Eduardo Garrido

Créditos

Look 1: Camiseta y falda de Paco Rabanne, jersey de Pertegaz, salones Manolo Blahnik y pendientes de Suárez.

Look 2: Sombrero de Nina Ricci, camisa azul oxford de Polo Ralph Lauren, top y pantalón en rojo de Encinar Brand, zapatos de Manolo Blahnik.

Look 3: total look de GUCCI y pendientes de Suárez.

Look 4: chaqueta de Louis Vuitton, camiseta de Claudie Pierlot, pantalón de Samsoe & Samose, botas de Roger Vivier.

24 Feb

Cómo elegir una clínica de reproducción asistida

En la actualidad, una de cada seis parejas experimenta problemas de fertilidad en algún momento de su vida, según datos de la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología (ESHRE). A ello se suma el deseo de muchas mujeres de ser madres a edades cada vez más avanzadas, pese a que superados los 35 años el potencial reproductivo disminuye considerablemente, o la posibilidad de emprender la maternidad en solitario. Cuando el deseo de tener un hijo se ve truncado por alguna de estas circunstancias la reproducción asistida se convierte en la alternativa. Llega entonces la pregunta clave: ¿Qué clínica escoger? Experiencia, tasas de éxito e innovación deben situarse como prioridades. Requisitos que caracterizan a IVI, la primera clínica española especializada íntegramente en reproducción asistida, con 30 años de trayectoria y una de las mejores tasas de embarazo de Europa.

Desde su fundación, en 1990, IVI ha ayudado a nacer a más de 200.000 niños gracias a su constante innovación y la realización de los más novedosos tratamientos de reproducción asistida. Sus resultados son su mejor aval: 9 de cada 10 parejas que acude a alguno de sus centros por problemas de infertilidad consigue su objetivo de ser padres. El secreto detrás de esos excelentes datos consiste en volcarse con cada caso (evaluado de forma individualizada), contar con las técnicas más vanguardistas y un equipo de más de 2.400 profesionales entre los que se encuentran los mejores ginecólogos del mundo. Enumeramos los motivos que han convertido a IVI en una referencia en el campo de la reproducción asistida y, en definitiva, en el mejor lugar donde nacer.

EXPERIENCIA CONSOLIDADA

En cuestiones médicas los años de experiencia y el liderazgo son un plus, sinónimo tanto de éxito como de seguridad. Este 2020 IVI celebra su 30 aniversario, una trayectoria caracterizada por abanderar las técnicas y los equipos de reproducción asistida más novedosos, con los que han hecho realidad el sueño de ser padres de miles de pacientes. Actualmente, IVI es el mayor grupo de medicina reproductiva del mundo, con más de 65 clínicas en 11 países y un equipo médico reconocido mundialmente por su excelencia.

LAS TÉCNICAS MÁS INNOVADORAS

El carácter pionero forma parte del ADN de IVI. Su experiencia en tratamientos tradicionales como la Inseminación Artificial o la Fecundación in Vitro hasta las técnicas más punteras como FIV Genetic, que añade el estudio genético de los embriones para perfeccionar la selección embrionaria e implantar aquellos libres de enfermedades genéticas o de carácter hereditario o el EmbryoScope (una técnica pionera que permite mantener un registro de imágenes y vídeos del futuro bebé desde sus inicios biológicos) han convertido a IVI en uno de los referentes mundiales en el campo de la medicina reproductiva.

En este afán por ir a la vanguardia, IVI también posibilita la preservación de la fertilidad gracias a la vitrificación de óvulos, que consiste en la congelación de estas células permitiendo a la mujer posponer la elección de ser madre el tiempo que desee. Una técnica procedente de Japón que IVI ha introducido en Europa de forma pionera. En pacientes de menos de 35 años, la tasa de éxito gira en torno al 95%, un dato muy superior al de las técnicas de congelación convencionales.

LÍDERES EN INVESTIGACIÓN

Los avances en cualquier campo de la medicina, y en concreto en la medicina reproductiva, requieren de una constante investigación; uno de los pilares de IVI que está a la cabeza del desarrollo tecnológico en el ámbito de la reproducción humana asistida. Cuenta con 7 centros de investigación y 15 áreas de estudio, habiendo llevado a cabo más de 1.900 publicaciones científicas. Desde su fundación, el grupo mantiene un fuerte vínculo con la educación, y el firme propósito de transferir conocimiento a la sociedad médica. ¿Su objetivo? Ofrecer las mejores técnicas y nuevas soluciones que ayuden a nacer a bebés sanos año tras año.

IVI ha participado en novedosas investigaciones, logrando importantes avances. Un ejemplo es la reducción del 75% de los embarazos gemelares durante la última década. También, a través de sus últimos estudios, ha constatado que el futuro de la selección embrionaria pasa por la Inteligencia Artificial, «más rápida, no invasiva y más fiable que la clasificación por parte de un operador», destaca el doctor Marcos Meseguer, embriólogo de IVI Valencia.

ELEVADAS TASAS DE ÉXITO

La apuesta por la innovación y la calidad del trabajo y los profesionales de IVI se refleja en sus resultados, 9 de cada 10 pacientes que inician un tratamiento de reproducción asistida consiguen el buscado embarazo. Desde su fundación ha ayudado a nacer a más de 200.000 niños. Sus tasas de éxito, auditadas por la empresa independiente SGS, se sitúan entre las más altas de Europa. Las pacientes que reciben un tratamiento de reproducción asistida utilizando sus propios óvulos tienen un 71,3% de posibilidades de quedarse embarazadas en el primer intento. El porcentaje asciende al 95,2% en el tercer intento. En el caso de que la paciente esté en un tratamiento de donación de óvulos, la tasa se incrementa hasta el 79,6% en el primer intento. También los índices de éxito en el caso de la inseminación artificial son elevados: un 47,53% en el caso de utilizar el semen de la pareja, y el 57,67% si la paciente acude al banco de semen.

LOS PACIENTES SON LA PRIORIDAD

«La seguridad y el bienestar de los pacientes es siempre lo primero», destacan desde IVI. Una filosofía que llevan a cabo en todas sus clínicas a través de un equipo humano, formado por cerca de 2.400 profesionales, volcado en la atención personalizada. Cada tratamiento es único, y cada paciente también. Algo que ha convertido al grupo en un referente en la calidad asistencial, focalizada en la identificación, análisis y eliminación de cualquier riesgo creando un entorno y proceso seguro para cumplir el sueño de ser padres de aquellos que acuden a sus clínicas. El 95% de los pacientes que se han sometido a un tratamiento de fertilidad en IVI lo recomiendan. Y el 93% de sus pacientes valora de forma excelente la atención personalizada recibida.

COMPROMISO CON LA SOSTENIBILIDAD

Recién inaugurado el 2020, el respeto del entorno y el Medio Ambiente se perfila como una prioridad en todos los ámbitos. IVI se suma a ello, haciendo del camino a la maternidad un recorrido sostenible. ¿Cómo? Generando un triple valor: social, económico y medioambiental que garantice un mundo mejor a las generaciones futuras. En este sentido, IVI impulsa distintas iniciativas como la preservación de la fertilidad en pacientes oncológicos y está implicado en diversos proyectos sociales en el área de salud, mujer e infancia. A su vez, sigue las mejores prácticas ambientales en todas sus actividades. El lema «Innovamos con corazón para crear vidas con sentido» guía su última campaña, El mejor lugar donde nacer, que puedes ver en el siguiente vídeo:

EL DIAGNÓSTICO MÁS COMPLETO Y PERSONALIZADO

Conscientes de la importancia de un buen diagnóstico, personalizado y a tiempo, IVI lanza el nuevo Pack Diagnóstico, un conjunto de servicios que incluye la información básica necesaria para que el equipo médico pueda evaluar cada caso y recomendar el tratamiento adecuado. La idea es tener un estudio completo de fertilidad de la mujer desde la primera consulta, para que se conozcan todas las posibles opciones que ayuden a lograr el objetivo del embarazo.

¿Qué incluye el Pack Diagnóstico de IVI? La primera visita médica, la prueba de la Antimulleriana que determina la reserva ovárica de la mujer, una exploración ginecológica, una ecografía 3D si fuera necesaria y la consulta de resultados posterior para evaluar toda la información. El precio del Pack Diagnóstico es de 90 euros, que se descontarán del precio final del presupuesto, en caso que se decida avanzar con el tratamiento.

Si estás interesado en realizar este estudio completo del Pack Diagnóstico, obtener más información sobre alguno de los tratamientos de IVI o solicitar una cita basta con rellenar un sencillo formulario a través de este apartado de su web. También puedes hacerlo llamando al teléfono gratuito 900 847 300. El personal de Atención al Paciente se encargará de recoger tus datos y el motivo de la visita para que el médico que te atienda pueda preparar al detalle esta primera consulta.

23 Feb

Los 10 beneficios que ofrece la práctica habitual de yoga

Cada vez es más común ver personas que inician sus días con una sesión de yoga, y es que es una práctica que permite estar en armonía con nuestro cuerpo. Ayudará a mantenerte siempre relajado a saber cómo manejar ciertas situaciones que se te presentan en el día a día. Y es que no es solo una forma de ejercitar tu cuerpo, sino que es un modus vivendi que engloba todos los aspectos, como el físico, mental o espiritual. Te asegura una vida centrada, relajada… Viviendo en total armonía contigo mism@ y las personas que te rodean. 
 


Fuente: Pixabay Pexels.

El yoga inicia su andadura en Oriente, es una disciplina tradicional de la India que tardó muchos años en llegar a Occidente. No fue hasta los 60’s que se empezó a practicar en esta parte del mundo. La palabra está relacionada con la práctica de meditación en varias religiones como el hinduismo, el budismo y el jainismo.
 
Swami Sivananda creó un sistema yoguico que está basado en 5 principios:
-Savasana (relajación).
-Pranayama (respiración).
-Asanas (ejercicios).
-Dhyana (pensamientos positivos).
-Meditación.

Con el paso del tiempo se han ido haciendo algunas modificaciones y cambios, pero siempre siguiendo las bases originales, los movimientos y los ideales con los que fue creada esta disciplina. Es una alternativa para contrarrestar todo el estrés que vivimos en la actualidad.
 
Los beneficios que obtienen las personas que practican yoga no solo son físicos, también mentales y espirituales. Su objetivo es ayudar a mantenerte en paz y armonía en todos los aspectos de tu vida.
 
Beneficios físicos
Fortaleza: con las ‘asanas’ o posturas tonificas y fortaleces cada parte de tu cuerpo.
Resistencia: la práctica constante va acostumbrando a tu cuerpo y cada vez le costará menos trabajo y menos esfuerzo realizar los ejercicios.
Flexibilidad: los estiramientos que realizas ayudan a que tu cuerpo produzca colágeno y esto es lo que hace que tu cuerpo se mantenga joven por más tiempo.
Postura: gracias a las posturas se va corrigiendo la forma de caminar, de pararse y permite que la columna vertebral esté más descansada durante el día.
Energía: con la práctica de yoga tienes una relajación profunda y eso ayuda a que estés más fresco y con una gran sensación de calma.
Salud: al estar en equilibrio tu cuerpo y mente, se presenta un estado de conciencia que te hace sentir un gran bienestar.
Mejora la circulación.

Beneficios mentales:
Concentración: al permanecer algunos minutos en una postura tienes que mantener un grado de concentración que va pasando a tu vida diaria y te ayuda con la memoria y a mantenerte atenta.
Estabilidad emocional: estar en contacto con tu interior te va ayudando a ver la vida de otra forma y te lleva a un nivel en el que no existirá nada que pueda romper con tu serenidad.
Paz: la conexión con tu ser interior, enfocarte en el aquí y el ahora, te lleva a un estado de paz y tranquilidad constante.
Auto reconocimiento: ser más consiente y observar qué pasa en tu cuerpo, en tu mente y en tu respiración te ayudará a conocerte más.
Desarrollo de mente y cuerpo: fortalece y ayuda a reconocer el potencial que existe en ti y ayuda a elevar el autoestima.

 

Beneficios espirituales:
Sabiduría: vas desarrollando conocimientos de un plano que está conectado con el universo y con la esencia intangible de las cosas.
Libertad: esta sabiduría te lleva a poder vivir libre, en contacto con la madre naturaleza, con el universo y con tu yo interior.
Integración: con la exploración de tu mente, cuerpo y espíritu podrás llegar a una integración armoniosa.
Mejor descanso en la noche.
Calma: para afrontar las situaciones difíciles que llegan a nuestra vida.

 

Como te podrás dar cuenta, practicar yoga acarrea muchos beneficios en diversas áreas de tu vida, cada postura tiene un significado, te ayuda a fortalecer tu fuerza de voluntad, algunos estiramientos activan órganos específicos que no se trabajan con otros ejercicios, y mantienen tu cuerpo libre de tensión.
 
Te recomiendo ampliamente que pruebes esta forma de vida, porque es ejercicio para el cuerpo, la mente y el espíritu.
 
No te pierdas nuestros próximos posts para saber cómo llevar una vida más sana, cómo empezar a ejercitarte, qué comer para que tu cuerpo esté saludable y otros temas que seguro te serán de mucha utilidad.

Fuente:
Guía fitness historia
Guía fitness beneficios
 
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22 Feb

¡Añade a tu dieta estos alimentos ricos en Omega-3!

Garantizar tu bienestar es de gran importancia y la dieta que sigas lo determinará en buena medida. Hoy en día hay un sinfín de alimentos a tu alcance, por lo que elegir los más saludables es de vital importancia para evitar problemas de salud. Un elemento esencial que debes añadir es el Omega-3 pero ,¿qué alimentos lo contienen?

Fuente: Pixabay/HomeMaker

Aceites vegetales

El Omega-3 es un aceite graso de vital importancia que tu organismo no genera por sí solo y que se encuentra en diferentes aceites vegetales. Los de soja, maíz y germen de trigo lo contienen; sin embargo, sus cantidades son inferiores a las que aportan el aceite de lino y el de oliva, donde 8,3 gramos de cada 100 son Omega-3. Además, la ventaja del último es que lo tienes al alcance de la mano en cualquier restaurante. Cuidarte es más sencillo de lo que piensas.

Pescado azul y marisco

Bien es sabido que los tesoros que ofrece el mar son un gran aporte para una dieta sana, más si contienen este ácido graso. El pescado azul es el que cuenta con una proporción más alta de grasa entre los músculos, en concreto más de un 5 %. Este tipo de pescado es muy saludable, pero también garantiza una buena dosis de Omega-3. Sardina, boquerón, atún y salmón son algunos ejemplos de pescados que cuentan en abundancia con este ácido tan importante.

Fuente: Pixabay/DanaTentis

En el caso de los mariscos, centollos y langostinos son una muestra de ejemplares ricos en Omega-3, por lo que incluirlos en alguna ensalada, por ejemplo, es un éxito asegurado. Tanto los mariscos como los pescados azules son los alimentos más ricos en este ácido graso, por lo que no incluirlos en la dieta es un craso error. Además, cuentan con otros nutrientes de gran importancia para mantenerse sano, como el yodo o las vitaminas del grupo B.

Verduras de hoja verde y aguacate

Por suerte, el Omega-3 no solo se encuentra en los animales, sino que algunas plantas también hacen gala de él. Así, espinacas y lechugas, de consumo cotidiano por parte de millones de personas, cuentan con este ácido graso en su composición. Ciertamente, las cantidades son algo inferiores, pero eso no es un grave problema, ya que puedes combinar diferentes alimentos para alcanzar el aporte diario recomendado.

Además de las verdura anteriores, hay que tener en cuenta el aguacate, una fruta tropical que cada vez cuenta con más adeptos en Europa, quizás por ser rica en Omega-3. Es muy sencillo de incluir en una ensalada, extendiéndolo en una rebanada de pan integral o como postre; las posibilidades son casi ilimitadas. Junto a su riqueza en este ácido, cabe decir que ayuda a relajar el sistema nervioso y que es muy recomendable para los deportistas al contener nutrientes importantes para la recuperación muscular.

Fuente: Pixabay/GerDukes

Gozar de bienestares de gran importancia para vivir con comodidad y sin sobresaltos. El Omega-3 te ayudará a mantenerte sano, pero no olvides llevar un estilo de vida activo. De nada sirve comer bien si no va acompañado de ejercicio físico.

RECUERDA: la base para disfrutar de una buena salud está muchas veces en cambiar nuestros hábitos, tal y como propone el método Crear Salud. Necesitamos nutrirnos adecuadamente y activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral.

Además, para cuidar nuestra mente, existen herramientas como la app Siente – que puedes descargarte aquí  que pueden ser grandes aliadas en tu camino a una vida saludable. Su metodología es sencilla de usar, pues incluye el mindfulness y la psicología positiva para mejorar tu bienestar, reducir el estrés y, de paso, ser más feliz.  

Descárgate Siente

22 Feb

Jugo energético y quema grasa completamente natural

¿Te levantas por la mañana cansado, sin energía y sin animo de empezar las labores del día?
Muchas personas suelen enfrentar esta situación con una taza de café, una lata de refresco, dulces, etc… Por un lado esto nos rescata, pues nos permite ponernos activos en cuestión de minutos. Sin embargo a media mañana o en cuestión de horas nos vuelve a invadir esa sensación de sueño, pesadez y agotamiento.
¿Sabes por qué pasa eso?
Porque la cafeína, el azúcar (de refresco o dulces), los conservadores y endulzantes artificiales son estimuladores, desequilibran las funciones del sistema nervioso central y eso hace que nos movamos, aún así el organismo lucha por encontrar estabilidad nuevamente y una vez que lo logra el efecto estimulante se detiene y regresamos al estado en que nos encontrábamos antes de consumirlos.
El azúcar que consumimos con estos productos no se transformará en energía nunca pues esa azúcar no sirve, no nutre, lo que sucede es que se convierte en grasa que se instalará en nuestro cuerpo como colesterol malo.
El único azúcar que nutre y se convierte en energía para realizar funciones físicas, mentales y orgánicas es aquel que proviene de las frutas y algunas verduras.
Por eso el día de hoy les comparto un jugo natural que tiene grandes propiedades energéticas y además ayudan a quemar y eliminar grasa que ya se encuentra adherida a las paredes de nuestros órganos.
Este jugo debe tomarse por las mañanas al igual que todos aquellos en los que incluyamos fruta (solo debe agregarse un tipo de fruta). Mas adelante comparto los múltiples beneficios de este jugo en particular.

Ingredientes para 1 persona:
2 Rebanadas de piña
3 Zanahorias
3 Tallos de apio
 

Forma de preparar:

Agrego poco a poco los ingredientes limpios y crudos al extractor y listo. No se agrega nada de azúcar ni endulzantes.

Nota:

La cantidad que se obtiene es considerable pero tomando en cuenta que este jugo será el desayuno es importante tomarlo completo y dentro de los primeros 20 minutos después de prepararlos pues contiene antioxidantes.

Para mejores resultados puedes incluir un Shot de jengibre antes del jugo.

Beneficios del jugo:

 

Reduce los niveles de colesterol malo

Favorece la digestión

Antiinflamatorio

Desintoxica los órganos del aparato digestivo

Hidrata

Elimina líquidos retenidos

Disminuye la presión alta

Mejora el cabello

Protege la piel

Mejora la visión

Protege los huesos

Favorece la lactancia

Minimiza antojos de dulce

Alcaliniza el cuerpo

Relaja el sistema nervioso

Depura la sangre

Mejora la circulación

Neutraliza el sodio

Reduce celulitis

Favorece las funciones metabólicas

Previene y elimina inflación de la vejiga

Previene y elimina los cálculos urinarios

Evita el estreñimientos

Recuerda que debemos ser constantes para que los beneficios puedan notarse, incluyendo jugos en nuestra alimentación diaria podemos notar cambios a partir de una semana, así que con intentarlo no perderás nada si no que ganarás mucho en salud y bienestar.

 Te comparto otra opción de Jugo desintoxicante y altamente quema grasa

 


Recuerda que pequeños cambios hacen grandes logros.

Feliz día

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22 Feb

¿Cómo elegir tu vestido de novia? (y salir triunfante)

Las 10 claves fundamentales a tener en cuenta

María Vega Penichet con vestido de Laura Ponte en colaboración con...
María Vega Penichet con vestido de Laura Ponte en colaboración con Sole Alonso.
Bibiana Fierro

¿Te han hecho la pregunta decisiva y has contestado síiiiiiii? Empieza la cuenta atrás y aunque tendrás que hacer mil gestiones, el vestido de novia es fundamental (sobre todo para tu paz mental). Te damos 10 tips para afrontar el momento «¿qué me pongo?» el día de tu boda.

Verano o invierno. Cuidad, campo o playa. Tiara de familia con la que se han casado todas mis tías, mi madre y mis hermanas. Quiero un vestido hecho a medida con las ideas con la que he soñado casarme desde niña…. muchos elementos para un sólo objetivo, ser la novia más guapa del mundo mundial. Te damos 10 ideas para conseguirlo.

1. Lo más importante: conocerte bien

El vestido de novia de Beatriz Cabestany, de tul de algodón cosido a mano, se lo hizo en el taller de Teresa Helbig.El vestido de novia de Beatriz Cabestany, de tul de algodón cosido a mano, se lo hizo en el taller de Teresa Helbig.La Dichosa Fotografía

Nunca, nunca, nunca el vestido de novia que ves en la modelo de cualquier catálogo -donde no lo dice pero todo indica que mide 1,80 m y pesa 60 kilos-, te quedará igual, porque tú mides 1,65 m. y pesas… lo que pesas.

2. Dependerá del sitio y la estación del año

Vestido de franela de lana y abrigo de punto de lana y seda, de Inés Martín Alcalde.Vestido de franela de lana y abrigo de punto de lana y seda, de Inés Martín Alcalde.Liven Photography

No es lo mismo casarse en invierno en el norte (elige tejidos más gruesos, abrigo…) que en verano en un sitio cerca del mar.

3. Probarte sin parar

Claudia Güell se casó en Cantabria con un vestido de manga larga y cuello a la caja de Helena Mareque.Claudia Güell se casó en Cantabria con un vestido de manga larga y cuello a la caja de Helena Mareque.Instantanea

Sólo así podrás saber qué corte, escote, silueta te favorece más. Pide cita en tiendas de novia prêt-à-porter un año antes de la boda y tómatelo con calma. Pruébate si es preciso la tienda entera. No hay prisa.

4. Tener la mente abierta a cambiar de opinión

Lady Di se casó con Charles de Inglaterra en julio de 1981 con un vestido que hoy calificaríamos de excesivo.Lady Di se casó con Charles de Inglaterra en julio de 1981 con un vestido que hoy calificaríamos de excesivo.

Si tu idea era casarte con un vestido tipo Lady Di y en realidad el que te queda de muerte es uno más Carolyn Bessette, no te cierres en banda. No hay que ser rígida y sí práctica.

5. Contar con una amiga estilosa

Alejandra Domínguez maquillando el día de su boda a su amiga Almudena Revuelta.Alejandra Domínguez maquillando el día de su boda a su amiga Almudena Revuelta.Retrato de un Instante

Además de tu madre o de tu hermana, siempre viene bien la visión de una amiga con estilo y, lo más importante, que te quiera de verdad. No es el momento de ser diplomáticos, queremos la verdad aunque duela. Estamos hablando del día más importante de tu vida (o casi).

6. Proyectarse en el futuro

Sofía Palazuelo se casó con un vestido sencillísimo que se hizo en el taller de su tía Teresa Palazuelo.Sofía Palazuelo se casó con un vestido sencillísimo que se hizo en el taller de su tía Teresa Palazuelo.Gtres

¿Ese vestido te gustará cuando te veas dentro de 10 años? Más vale elegir modelos atemporales, como el de Sofía Palazuelo, que volverte loca con las tendencias marcadas de la próxima primavera. Te lo agradecerás a ti misma.

7. Decidir si quieres un vestido a medida o un modelo prêt-à-porter

María Luisa Labarthe se casó con un vestido prêt-à-porter maravilloso de Valentino.María Luisa Labarthe se casó con un vestido prêt-à-porter maravilloso de Valentino.El Marco Rojo

No es mejor uno que otro. Son dos conceptos distintos pero el resultado puede ser maravilloso (o no) en los dos casos. Para el primero necesitarás (para no estresarte) al menos ocho meses desde que empiezas la tourné de talleres. Para el segundo tienes más margen pero yo empezaría a buscarlo seis meses antes de la boda.

8. Saber con qué presupuesto cuentas

Begoña Romero se casó con un vestido de Valentino que la diseñadora Pilar Bande le adaptó con una sobrefalda bordada con aplicaciones de organza.Begoña Romero se casó con un vestido de Valentino que la diseñadora Pilar Bande le adaptó con una sobrefalda bordada con aplicaciones de organza.Volvoreta

Hay talleres donde te cobran a partir de 5.000 y otros que te cuestan la mitad. En cualquiera de los dos casos puedes ir monísima. Recuerda que el estilo no lo da el dinero y que muchas veces lo sencillo es lo que mejor funciona. Muchas novias optan por casarse con el vestido con el que se casó su madre, más barato y desde luego mucho más especial que cualquier otra opción.

9. Tener en cuenta accesorios importantes con los que quieras casarte

Tiara de rubíes y brillantes de familia con la que se casó Ana Pacheco.Tiara de rubíes y brillantes de familia con la que se casó Ana Pacheco.Bibiana Fierro

Si tienes la suerte de tener una mantilla antigua, un broche, una tiara de familia, unos pendientes especiales… pueden y seguramente condicionen el vestido. Lleva a las pruebas del vestido al menos una foto de la pieza para que el diseñador se haga una idea del conjunto.

10. Comprar TELVA novias

Telva novias de febrero.Telva novias de febrero.

En la biblia de las novias podrás fichar los vestidos de las bodas que publicamos, coger ideas, descubrir nuevas diseñadoras y marcas de vestidos de novia, y todo lo que rodea el universo bridal.